Voici tous mes repas de la journée en prise de masse pour la musculation. Clique ici pour t'abonner ► http://bit.ly/1qAbjhL & rejoins la Team ! MyProtein : -10% (code : TIBO) ►Lien: http://bit.ly/TIBO_Myprotein Mes t-shirt : ► http://bit.ly/1wXqeD7 FACEBOOK : http://on.fb.me/1EcbKme INSTAGRAM : @tiboinshape TWITTER : http://bit.ly/1o88uUV SNAPCHAT : tiboinshape ►Tee Shirt NoPain NoGain : 10% avec le code TIBO10 ►►Link: http://nopainnogain.fr/store/ Les compléments alimentaires que j’utilise: Impact whey protein gout choco Soy protein isolate vanille Pulse v4 Créatine monohydrate Glutamine Arginine AAKG Diète prise de masse : 7h00 : 60g avoit instantané Myprotein + 7oeufs + 1 yaourt au soja + 1 thé 10h00 : 30g Impact whey + 50g vitargo ou maltodextrine ou dextrose + 5g créatine + 5g glutamine 12h30 : 150g de riz pesé cuits + 200g dinde/ ou poulet + salade/ légumes + 1 thé 16h : 30g protéine de soja + 3 galettes de riz + 1 pomme 19h : 150g riz , 250g colin ou 1 boite de thon + Légumes + 1 thé Si couché après 23h, avant de dormir : Caséine 30g ou protéine de soja 30g Business contact : t.delapart@tbs-education.org